一秒入冬的武汉不止要添衣保暖更要预防脑血管病变！-健康科普-武汉市第三医院|武汉大学同仁医院

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一秒入冬的武汉不止要添衣保暖更要预防脑血管病变！

2023-12-21文章来源：

1、最近武汉进入极速过冬模式，天气变得干燥，随着气温走低，早晚温差大，冷空气侵袭人体易引起血黏度增高、血管收缩、痉挛，令这一时节成为心脑血管疾病的高发季节，所以秋冬季预防心脑血管疾病的发生应当得到重视。
2、身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。同时天气冷的时候，人体活动减少，包括脑、心肌、内脏的血液灌流也相对减少，容易诱发心源性脑血管病。
3、秋冬季因排汗减少，饮水量减少，导致血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，容易形成血栓，也增加了脑血管病发作的机会。不注意及时增添衣服，容易患呼吸系统疾病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会导致脑血管病发作。

五点预防要牢记
1、合理饮食
总体要求低盐低脂低胆固醇，补充五种维生素：维生素B6（大豆，鸡肉，花生）、维生素D （鱼肝油）、维生素E（橄榄油，杏仁，坚果类）、维生素C（鳄梨，猕猴桃，番茄）
2、科学管理
盐:盐量<6g(一啤酒盖)；血压:100mmHg<高压<130 mmHg，60 mmHg <低压<80 mmHg；血糖: 餐前血糖≤6mmol/L，餐后血糖≤8 mmol/L；血脂低密度脂蛋白在2-3 mmol/L之间，同形半胱氨酸≈10μmol/L，静息心率<90次/分。
3、保持情绪稳定
过度疲劳、极度愤怒和紧张都可诱发脑血管疾病。
4、御寒保暖，饮水少量多次
要注意及时添加衣服。洗漱用温水，如厕时穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，温度上升后再入浴。此外，秋天喝水也不能太快，要少量多次，每次100~150毫升即可。
5、坚持体育锻炼
天气转凉后，早晚温度低，外出时要注意别受风寒，持续的有氧运动有利于心肺功能的锻炼，有利于预防心脑血管疾病，但不能过于剧烈，秋季剧烈运动可引起机体交感神经兴奋，使心率增快，血压升高，增加心脑血管耗氧量，诱发心肌缺血，脑供血不足。老年患者可选择慢跑、散步、太极拳等运动方式。